Hareng, Congelé
Le hareng congelé est une excellente source de protéines de haute qualité et renferme une quantité notable de matières grasses, y compris des acides gras saturés. Sa richesse en oméga-3 est particulièrement intéressante pour le bon fonctionnement cardiovasculaire. Ce poisson apporte également des vitamines essentielles comme la B12 et la D, qui participent à de nombreuses fonctions corporelles. Faible en glucides et sans sucres, il s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (125 g) de Hareng, Congelé contient 224 calories, 21,8 g de protéines, 0 g de glucides et 15,1 g de lipides.
- Protéines
- 21,8 g39%
- Lipides
- 15,1 g61%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 224 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Lipides
- Lipides totaux15,1 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés3,3 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-32,9 g
- Oméga-60,25 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide linoléique0,25 g
- Acide myristique0,38 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide éicosénoïque0,25 g
- Acide arachidonique0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,5 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,88 g
Protéines
- Protéines21,8 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine0,99 g
- Valine0,99 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline0,99 g
- Taurine63 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,59 g
- Thréonine0,89 g
- Isoleucine0,99 g
- Méthionine0,59 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,79 g
Vitamines
- Vitamine A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamine D20 / 15 ug(133%)
- Vitamine E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamine K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B1210,6 / 2,4 ug(443%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacine (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotine6,3 / 30 ug(21%)
- Choline87,5 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium62,5 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore275 / 700 mg(39%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium100 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Sélénium43,8 / 55 ug(80%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
Autre
- Eau87,5 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
