Hareng Atlantique
Le hareng atlantique est un poisson riche en protéines et en bons lipides, notamment en oméga-3, qui favorisent une alimentation équilibrée. Il constitue une excellente source de vitamine B12, essentielle au métabolisme énergétique. Ce poisson apporte aussi du phosphore et du calcium, qui contribuent à la santé des os et des dents. Sans glucides et avec peu de sucres, c’est un aliment nutritif et naturel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Hareng Atlantique contient 134 calories, 15,3 g de protéines, 0 g de glucides et 7,7 g de lipides.
- Protéines
- 15,3 g47%
- Lipides
- 7,7 g53%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 134 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux34 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux7,7 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-31,5 g
- Oméga-60,16 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique1,3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,71 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,47 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,73 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,6 g
Protéines
- Protéines15,3 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,62 g
- Valine0,79 g
- Alanine0,92 g
- Cystine0,16 g
- Proline0,54 g
- Arginine0,91 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamine D3,6 / 15 ug(24%)
- Vitamine E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamine K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B1211,6 / 2,4 ug(485%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folates8,5 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,55 / 5 mg(11%)
- Choline55,3 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium48,4 / 1 000 mg(5%)
- Fer0,94 / 8 mg(12%)
- Magnésium27,2 / 420 mg(6%)
- Phosphore200,6 / 700 mg(29%)
- Potassium278 / 3 400 mg(8%)
- Sodium76,5 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium31 / 55 ug(56%)
Autre
- Eau61,2 / 3 700 g(2%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
