Filet De Saumon Surgelé
Le filet de saumon surgelé constitue une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un régime équilibré. Riche en bonnes graisses, il apporte une quantité significative d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Il contient des vitamines essentielles comme la D et la B12, qui favorisent le système immunitaire et le métabolisme énergétique. On y trouve aussi du phosphore et du potassium, indispensables pour la solidité des os et la fonction musculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filet De Saumon Surgelé contient 266 calories, 21,9 g de protéines, 0 g de glucides et 22,4 g de lipides.
- Protéines
- 21,9 g30%
- Lipides
- 22,4 g70%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 266 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré47 min
- YogaEffort modéré, rythme doux68 min
- NatationNage libre, effort modéré35 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré25 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré34 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux22,4 / 83 g(27%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés5,9 g
- Cholestérol71,4 / 300 mg(24%)
- Oméga-31,3 g
- Oméga-62 g
- Oméga-90,15 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,37 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,27 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide arachidonique0,06 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,24 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,57 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,46 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines21,9 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Tryptophane0,19 g
Vitamines
- Vitamine A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamine B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamine B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(27%)
Minéraux
- Calcium32,3 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,31 / 8 mg(4%)
- Magnésium31,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore284,1 / 700 mg(41%)
- Potassium423 / 3 400 mg(12%)
- Sodium35,2 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse1,4 / 2,3 mg(61%)
- Sélénium26,8 / 55 ug(49%)
- Iode2,8 / 150 ug(2%)
- Chrome9,6 / 35 ug(27%)
Autre
- Eau68,4 / 3 700 g(2%)
Sources
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