Filet De Poisson Beurre, Sans Peau, Cru
Le filet de poisson beurre est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Il contient une quantité modérée de lipides, notamment des graisses saturées, sans glucides. Riche en minéraux comme le potassium, le phosphore et le magnésium, il contribue au bien-être général. Il apporte également des vitamines B essentielles et une quantité appréciable d’oméga-3 bénéfique pour l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113 g) de Filet De Poisson Beurre, Sans Peau, Cru contient 165 calories, 19,5 g de protéines, 0 g de glucides et 9,1 g de lipides.
- Protéines
- 19,5 g49%
- Lipides
- 9,1 g51%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 165 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113 g)
Lipides
- Lipides totaux9,1 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3,8 / 25 g(15%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés0,67 g
- Cholestérol73,4 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,53 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,57 g
- Acide palmitique2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,11 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines19,5 / 56 g(35%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,21 g
- Proline0,69 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,58 g
- Thréonine0,86 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,76 g
- Glycine0,94 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folates17 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,85 / 5 mg(17%)
Minéraux
- Calcium24,9 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,57 / 8 mg(7%)
- Magnésium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphore271,2 / 700 mg(39%)
- Potassium423,7 / 3 400 mg(12%)
- Sodium100,6 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium41,2 / 55 ug(75%)
Autre
- Eau83,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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