Filet De Plie D’élevage
Le filet de plie d’élevage est une option légère et nutritive, pauvre en calories et en matières grasses. Il est riche en protéines de haute qualité, favorisant l’entretien de la masse musculaire. Il constitue une bonne source de phosphore et de vitamine B12, essentiels pour la production d’énergie et le fonctionnement du système nerveux. De plus, il apporte des oméga-3 bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Filet De Plie D’élevage contient 79 calories, 14,1 g de protéines, 0 g de glucides et 2,2 g de lipides.
- Protéines
- 14,1 g74%
- Lipides
- 2,2 g26%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 79 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux2,2 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,5 / 25 g(2%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,61 g
- Acides gras polyinsaturés0,42 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-30,33 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0,41 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,05 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,32 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,16 g
Protéines
- Protéines14,1 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,66 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,87 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,55 g
- Arginine1 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,66 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,52 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,73 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamine D3,2 / 15 ug(21%)
- Vitamine E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamine K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamine B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folates5,7 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotine1,4 / 30 ug(5%)
- Choline73,7 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium23,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphore285,8 / 700 mg(41%)
- Potassium181,4 / 3 400 mg(5%)
- Sodium335,7 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium30,2 / 55 ug(55%)
- Iode17,8 / 150 ug(12%)
- Chrome0,91 / 35 ug(3%)
- Molybdène22,7 / 45 ug(50%)
Autre
- Eau95,9 / 3 700 g(3%)
Sources
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