Filet De Plie Avec Peau
Le filet de plie avec peau est une excellente source de protéines maigres, parfaite pour une alimentation saine et équilibrée. Faible en graisses totales et saturées, il convient parfaitement à un régime léger et nutritif. Riche en potassium, phosphore et magnésium, il participe au bon fonctionnement musculaire et osseux. Il apporte également des vitamines essentielles comme la B12 et la D, importantes pour le métabolisme et la santé générale.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Filet De Plie Avec Peau contient 77 calories, 16 g de protéines, 0 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 16 g85%
- Lipides
- 1,3 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 77 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré14 min
- YogaEffort modéré, rythme doux20 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,43 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,38 g
- Acides gras polyinsaturés0,47 g
- Cholestérol40,8 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,26 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique0,21 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,12 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,13 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,76 g
- Valine0,69 g
- Alanine0,9 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,62 g
- Taurine34 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,48 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,69 g
- Méthionine0,35 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine0,62 g
- Glycine0,97 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,55 g
Vitamines
- Vitamine A6 / 900 ug(1%)
- Vitamine D2,4 / 15 ug(16%)
- Vitamine E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B120,94 / 2,4 ug(39%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline38,3 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,26 / 8 mg(3%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium255 / 3 400 mg(8%)
- Sodium68,9 / 2 300 mg(3%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode42,5 / 150 ug(28%)
- Chrome0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdène0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorure12,8 / 2 300 mg(1%)
Autre
- Eau63,8 / 3 700 g(2%)
Sources
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