Po' Boy De Crabe À Carapace Molle
Le Soft Shell Crab Po' Boy est une source appréciable de protéines de qualité, idéale pour un repas équilibré. Sa teneur en lipides est modérée avec peu d'acides gras saturés, assurant une énergie stable. Il se distingue par sa richesse en vitamines A et B12, bénéfiques pour la peau et le système nerveux. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le zinc, favorisant le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (282 g) de Po' Boy De Crabe À Carapace Molle contient 640 calories, 28 g de protéines, 47 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 640 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré113 min
- YogaEffort modéré, rythme doux163 min
- NatationNage libre, effort modéré84 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré61 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré81 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (282 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés22 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-621,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique20 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique1,3 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,96 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,24 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,2 g
- Taurine40 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique6,6 g
- Acide aspartique3,6 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,84 g
Vitamines
- Vitamine A1 050 / 900 ug(117%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium860 / 2 300 mg(37%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 300 / 2 300 mg(57%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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