Po' Boy Crevettes Et Huîtres
Ce mélange de crevettes et d’huîtres est une excellente source de protéines de haute qualité avec une teneur modérée en matières grasses et peu de graisses saturées. Il apporte des vitamines importantes comme la vitamine A et C, bénéfiques pour le corps. On y trouve aussi des minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et le zinc, essentiels au bon fonctionnement. Avec une quantité modérée de glucides et un peu de fibres, ce plat est à la fois savoureux et bien équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Po' Boy Crevettes Et Huîtres contient 1300 calories, 27 g de protéines, 85 g de glucides et 65 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré230 min
- YogaEffort modéré, rythme doux330 min
- NatationNage libre, effort modéré171 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré124 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré165 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides85 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés4 / 63 g(6%)
- Polyols0 g
- Autres glucides72,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux65 / 83 g(78%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés23,5 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-32 g
- Oméga-621,5 g
- Oméga-930 g
- Acide oléique25 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique2 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique3,1 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique20 g
- Acide myristique2,4 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)1,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)1 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,44 g
- Cystéine0,44 g
- Proline1,2 g
- Taurine200 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,7 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,44 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,96 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 250 / 2 300 mg(98%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre3 / 0,9 mg(333%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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