Karniyarik
Le Karniyarik est un plat savoureux apportant une quantité modérée de protéines et de graisses équilibrées. Sa richesse en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Le potassium et le phosphore qu’il contient soutiennent les fonctions musculaires et la santé osseuse. De plus, il apporte des vitamines B ainsi que de la vitamine C, essentielles pour le métabolisme énergétique et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (350 g) de Karniyarik contient 325 calories, 14 g de protéines, 36 g de glucides et 17 g de lipides.
- Protéines
- 14 g16%
- Glucides
- 36 g41%
- Lipides
- 17 g43%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 325 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux83 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires16 / 38 g(42%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles11 g
- Sucres totaux8 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3,6 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,79 g
- Valine0,88 g
- Alanine0,79 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,88 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,88 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,61 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,44 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium337 / 2 300 mg(15%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure520 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau280 / 3 700 g(8%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
