Tacos De Cabillaud Au Miso
Les Miso Cod Tacos sont un choix léger et nutritif, idéal pour un repas équilibré. Ils sont riches en protéines de haute qualité, essentielles pour la santé musculaire et le maintien de l’énergie. Faibles en calories et en matières grasses, avec peu de graisses saturées, ils conviennent parfaitement à une alimentation saine. Ils apportent également une quantité modérée de fibres ainsi que des vitamines et minéraux importants comme le calcium, le fer et les vitamines B.
Répartition des macronutriments
Une Portion (470 g) de Tacos De Cabillaud Au Miso contient 227 calories, 30 g de protéines, 15 g de glucides et 3,1 g de lipides.
- Protéines
- 30 g58%
- Glucides
- 15 g29%
- Lipides
- 3,1 g13%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 227 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (470 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux2,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux3,1 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-60,8 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine3,1 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,2 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,8 g
- Histidine0,9 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine1 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,5 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium70 / 1 000 mg(7%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium635 / 2 300 mg(28%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
Sources
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