Pâtes Primavera
La Pasta Primavera est un plat équilibré et savoureux, riche en glucides offrant une énergie durable. Elle apporte une quantité appréciable de protéines ainsi que des fibres alimentaires modérées pour faciliter la digestion. Ce plat est une source importante de vitamines comme la vitamine C, A et E, ainsi que de minéraux essentiels tels que le fer et le potassium. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix léger et délicieux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Pâtes Primavera contient 305 calories, 12,3 g de protéines, 46,1 g de glucides et 7,5 g de lipides.
- Protéines
- 12,3 g16%
- Glucides
- 46,1 g61%
- Lipides
- 7,5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 305 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux77 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides46,1 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3,8 g
Lipides
- Lipides totaux7,5 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras monoinsaturés3,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol15 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique2,1 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
Protéines
- Protéines12,3 / 56 g(22%)
Acides aminés
- Lysine0,5 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,62 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,62 g
- Arginine0,86 g
- Histidine0,36 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,62 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,5 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A225 / 900 ug(25%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates37,5 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline22,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium225 / 3 400 mg(7%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium12 / 55 ug(22%)
- Iode7,5 / 150 ug(5%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
Autre
- Eau97,5 / 3 700 g(3%)
Sources
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