Pennes All'arrabbiata
Les Penne Arrabbiata sont un plat savoureux et équilibré, riche en protéines et en glucides pour apporter de l'énergie. Leur teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Ce plat contient également des vitamines importantes, notamment les vitamines A et C, qui participent au bien-être général. Avec un taux modéré de matières grasses et de sodium, il allie plaisir gustatif et équilibre nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Pennes All'arrabbiata contient 432 calories, 15 g de protéines, 64 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 15 g14%
- Glucides
- 64 g60%
- Lipides
- 12 g25%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 432 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré77 min
- YogaEffort modéré, rythme doux110 min
- NatationNage libre, effort modéré57 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)40 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides64 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux7 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline1 g
- Arginine0,9 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,4 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau163 / 3 700 g(4%)
Sources
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