Moqueca De Palmito
La Moqueca de Palmito est un plat savoureux et léger avec un apport calorique modéré, idéal pour un repas équilibré. Riche en fibres alimentaires, elle favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété. Sa teneur en vitamines A et C contribue au bien-être quotidien et à la vitalité. Les matières grasses présentes sont équilibrées, avec une proportion de gras saturés qui apporte onctuosité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (227 g) de Moqueca De Palmito contient 206 calories, 3,8 g de protéines, 12 g de glucides et 17,8 g de lipides.
- Protéines
- 3,8 g7%
- Glucides
- 12 g21%
- Lipides
- 17,8 g72%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 206 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré37 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré20 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles3,4 g
- Sucres totaux4 g
- Autres glucides2,4 g
Lipides
- Lipides totaux17,8 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés8,1 / 25 g(33%)
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4,6 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide laurique3,5 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,3 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide myristique0,9 g
- Acide palmitique2 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines3,8 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,16 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,16 g
- Isoleucine0,16 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,81 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,08 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C20 / 90 mg(22%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium620,4 / 2 300 mg(27%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure955 / 2 300 mg(42%)
Autre
- Eau190 / 3 700 g(5%)
Sources
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