Bol De Pois Chiches Au Curry De Coco
Ce bol de curry de pois chiches à la noix de coco combine saveur et bienfaits nutritionnels. Il est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Avec une quantité appréciable de protéines et de lipides modérés, principalement saturés, il constitue un repas équilibré. On y trouve également des vitamines C et A, indispensables au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (376 g) de Bol De Pois Chiches Au Curry De Coco contient 460 calories, 12 g de protéines, 55 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 12 g11%
- Glucides
- 55 g49%
- Lipides
- 20 g40%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 460 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (376 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires13 / 38 g(34%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Oméga-30,6 g
- Oméga-65,4 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide laurique2,8 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,4 g
- Acide linoléique4,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique1,6 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,6 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C40 / 90 mg(44%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,6 / 8 mg(45%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium880 / 2 300 mg(38%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure537 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau265 / 3 700 g(7%)
Sources
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