Lasagne Végétarienne
Cette lasagne végétarienne est un plat équilibré et léger, riche en protéines pour soutenir la santé musculaire. Sa teneur modérée en graisses saturées et en fibres alimentaires favorise une bonne digestion. Elle apporte une bonne quantité de calcium et de fer, des minéraux essentiels pour des os solides et le bien-être général. Avec des vitamines telles que la C, A et les folates, elle contribue également à l’énergie et à la vitalité quotidiennes.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Lasagne Végétarienne contient 348 calories, 18,3 g de protéines, 44,8 g de glucides et 10,9 g de lipides.
- Protéines
- 18,3 g21%
- Glucides
- 44,8 g51%
- Lipides
- 10,9 g28%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 348 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux88 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides44,8 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux7,3 g
Lipides
- Lipides totaux10,9 / 83 g(13%)
- Acides gras saturés6,4 / 25 g(26%)
- Acides gras trans0,57 g
- Acides gras monoinsaturés2,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,7 g
- Cholestérol37,5 / 300 mg(13%)
- Oméga-60,7 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide caprique0,17 g
- Acide laurique0,13 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique0,63 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines18,3 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,83 g
- Valine1,2 g
- Alanine1 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,15 g
- Proline1,2 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,83 g
- Isoleucine0,83 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique3,1 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,83 g
- Glycine0,83 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,65 g
Vitamines
- Vitamine A375 / 900 ug(42%)
- Vitamine C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamine B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)3,6 / 16 mg(23%)
- Folates95 / 400 ug(24%)
- Acide pantothénique (B5)0,91 / 5 mg(18%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline62,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium297,5 / 1 000 mg(30%)
- Fer3,1 / 8 mg(39%)
- Magnésium47,5 / 420 mg(11%)
- Phosphore282,5 / 700 mg(40%)
- Potassium412,5 / 3 400 mg(12%)
- Sodium720 / 2 300 mg(31%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse0,46 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium36,3 / 55 ug(66%)
Autre
- Eau172,2 / 3 700 g(5%)
Sources
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