Lasagne Aux Légumes Surgelée
Cette lasagne de légumes surgelée constitue un repas équilibré et savoureux, riche en protéines pour le maintien musculaire. Elle est une source de calcium et de phosphore, minéraux essentiels à la santé osseuse. Ce plat apporte aussi une quantité modérée de fibres alimentaires favorisant la digestion. Faible en calories et en graisses saturées, elle s’intègre parfaitement à une alimentation équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Lasagne Aux Légumes Surgelée contient 278 calories, 13,7 g de protéines, 28,4 g de glucides et 12,1 g de lipides.
- Protéines
- 13,7 g20%
- Glucides
- 28,4 g41%
- Lipides
- 12,1 g39%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 278 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides28,4 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles2,6 g
- Sucres totaux5,1 g
Lipides
- Lipides totaux12,1 / 83 g(15%)
- Acides gras saturés5,3 / 25 g(21%)
- Acides gras monoinsaturés3,2 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol28 / 300 mg(9%)
- Oméga-62,3 g
- Oméga-93,3 g
- Acide oléique3,3 g
- Acide caprique0,16 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,1 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,72 g
- Acide palmitique2,6 g
- Acide linolénique0,32 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,32 g
Protéines
- Protéines13,7 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine0,52 g
- Valine0,68 g
- Alanine0,4 g
- Cystine0,18 g
- Proline1,3 g
- Arginine0,36 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,58 g
- Méthionine0,24 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique0,84 g
- Phénylalanine0,58 g
- Glycine0,3 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,48 g
Vitamines
- Vitamine A136 / 900 ug(15%)
- Vitamine C2,2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,92 / 15 mg(6%)
- Vitamine K35,6 / 120 ug(30%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavine (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates28 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Choline24,6 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium42 / 420 mg(10%)
- Phosphore280 / 700 mg(40%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium890 / 2 300 mg(39%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,38 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium28,2 / 55 ug(51%)
Autre
- Eau142,4 / 3 700 g(4%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
