Lasagne Au Fromage Surgelée
La lasagne au fromage offre un profil nutritionnel équilibré avec un apport calorique modéré et une quantité appréciable de protéines, favorisant le maintien musculaire. Elle est riche en calcium et en phosphore, essentiels pour la santé osseuse. Les fibres alimentaires facilitent la digestion, tandis que les vitamines C et A participent au bien-être général. La teneur en lipides est modérée, avec une proportion raisonnable d’acides gras saturés.
Répartition des macronutriments
Une Portion (300 g) de Lasagne Au Fromage Surgelée contient 390 calories, 19,6 g de protéines, 41,4 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 19,6 g20%
- Glucides
- 41,4 g43%
- Lipides
- 16 g37%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 390 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides41,4 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires5,1 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles3,3 g
- Sucres totaux12,7 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés6,3 / 25 g(25%)
- Acides gras monoinsaturés4,7 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol39 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,39 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-94,4 g
- Acide oléique4,4 g
- Acide laurique0,18 g
- Acide stéarique1,4 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique3,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,39 g
Protéines
- Protéines19,6 / 56 g(35%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine1,2 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,65 g
- Cystine0,32 g
- Proline6,5 g
- Arginine0,66 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,62 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique5,5 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine0,45 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,71 g
Vitamines
- Vitamine A138 / 900 ug(15%)
- Vitamine C51,3 / 90 mg(57%)
- Vitamine E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamine K27,3 / 120 ug(23%)
- Vitamine B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavine (B2)0,46 / 1,3 mg(36%)
- Niacine (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folates153 / 400 ug(38%)
- Acide pantothénique (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Choline30,9 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium333 / 1 000 mg(33%)
- Fer3,8 / 8 mg(48%)
- Magnésium63 / 420 mg(15%)
- Phosphore321 / 700 mg(46%)
- Potassium546 / 3 400 mg(16%)
- Sodium852 / 2 300 mg(37%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cuivre0,33 / 0,9 mg(36%)
- Manganèse0,59 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium78,6 / 55 ug(143%)
Autre
- Eau218,4 / 3 700 g(6%)
Sources
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