Humita
La humita est un plat à teneur modérée en calories avec un bon équilibre entre glucides et lipides. Elle offre une quantité modeste de protéines ainsi qu'une source de fibres alimentaires. Le potassium et le calcium figurent parmi les minéraux présents, ajoutant une valeur nutritionnelle intéressante. Ce plat contient également plusieurs vitamines comme la vitamine A et la vitamine B12, utiles pour une alimentation variée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Humita contient 392 calories, 4 g de protéines, 18 g de glucides et 14 g de lipides.
- Protéines
- 4 g7%
- Glucides
- 18 g34%
- Lipides
- 14 g59%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 392 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux100 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux6 g
- Autres glucides10 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol20 / 300 mg(7%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-90,8 g
- Acide oléique0,8 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide laurique0,4 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,4 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,22 g
- Valine0,22 g
- Alanine0,29 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,07 g
- Proline0,29 g
- Arginine0,25 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,5 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,22 g
- Glycine0,22 g
- Leucine0,36 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium118 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure190 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau175 / 3 700 g(5%)
Sources
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