Champurrado
Le Champurrado est un plat léger, peu calorique avec des glucides modérés, idéal pour un repas équilibré. Il est riche en minéraux tels que le calcium et le potassium, essentiels pour la santé des os et le bien-être général. Sa teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que les vitamines A et D complètent ses qualités nutritionnelles. Ce plat allie saveurs et nutriments essentiels avec harmonie.
Répartition des macronutriments
Une Portion (262 g) de Champurrado contient 125 calories, 2 g de protéines, 23 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 2 g6%
- Glucides
- 23 g73%
- Lipides
- 2,8 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 125 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux32 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (262 g)
Glucides
- Glucides23 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux14 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Autres glucides8 g
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,7 / 25 g(7%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,6 g
- Acides gras polyinsaturés0,4 g
- Cholestérol5 / 300 mg(2%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,6 g
- Acide oléique0,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique0,25 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,15 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,11 g
- Arginine0,1 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,1 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,37 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,12 g
- Glycine0,09 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamine B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium160 / 1 000 mg(16%)
- Fer0,2 / 8 mg(2%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium125 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau232 / 3 700 g(6%)
- Caféine5 mg
Sources
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