Riz Blanc Instantané
Le riz blanc instantané est une excellente source d'énergie grâce à sa teneur élevée en glucides. Il apporte une quantité modérée de protéines, essentielle pour une alimentation équilibrée. Riche en fer et en folates, il soutient la formation du sang et le métabolisme. Faible en graisses et en sucres, il constitue un choix léger et polyvalent en cuisine.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Riz Blanc Instantané contient 186 calories, 3,3 g de protéines, 40,2 g de glucides et 0,75 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g7%
- Glucides
- 40,2 g89%
- Lipides
- 0,8 g4%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 186 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides40,2 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires0,9 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,15 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Autres glucides39,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,75 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,03 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,11 g
- Acides gras polyinsaturés0,03 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,11 g
- Acide oléique0,11 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide palmitique0,03 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,07 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,29 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,61 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,29 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates105 / 400 ug(26%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Choline3,2 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium12 / 1 000 mg(1%)
- Fer2,7 / 8 mg(33%)
- Magnésium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore55,5 / 700 mg(8%)
- Potassium13,5 / 3 400 mg(0%)
- Sodium6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,52 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium7,2 / 55 ug(13%)
- Iode3,8 / 150 ug(3%)
Autre
- Eau6 / 3 700 g(0%)
Sources
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