Riz Blanc À Grains Longs
Le riz blanc à grains longs est riche en glucides complexes, offrant une source d’énergie durable. Il contient une quantité modérée de protéines et très peu de matières grasses, ce qui le rend facile à digérer. Ce riz apporte également des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le magnésium, essentiels à l’équilibre de l’organisme. De plus, il fournit une dose appréciable de fibres alimentaires, favorisant le bon fonctionnement intestinal.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Riz Blanc À Grains Longs contient 164 calories, 3,2 g de protéines, 36 g de glucides et 0,3 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g8%
- Glucides
- 36 g90%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 164 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré29 min
- YogaEffort modéré, rythme doux42 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires0,59 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,18 g
- Fibres insolubles0,41 g
- Sucres totaux0,05 g
Lipides
- Lipides totaux0,3 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,08 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,14 g
- Acides gras polyinsaturés0,08 g
- Oméga-60,07 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,07 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,2 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,07 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,63 g
- Acide aspartique0,3 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folates3,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Choline2,6 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium12,6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore51,8 / 700 mg(7%)
- Potassium51,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium2,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,49 / 2,3 mg(21%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
- Molybdène28,9 / 45 ug(64%)
Autre
- Eau5,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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