Ramen
Le ramen est une source d’énergie grâce à sa richesse en glucides et en lipides totaux. Il apporte une quantité intéressante de protéines, essentielle pour le maintien musculaire. Sa teneur en fer et en folates contribue à l’équilibre nutritionnel général. De plus, les fibres facilitent une bonne digestion.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Ramen contient 374 calories, 8,7 g de protéines, 51,3 g de glucides et 15 g de lipides.
- Protéines
- 8,7 g9%
- Glucides
- 51,3 g55%
- Lipides
- 15 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 374 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré66 min
- YogaEffort modéré, rythme doux95 min
- NatationNage libre, effort modéré49 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides51,3 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(6%)
- Fibres solubles0,85 g
- Fibres insolubles1,6 g
- Sucres totaux1,7 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés6,9 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés5,2 g
- Acides gras polyinsaturés1,9 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-95,2 g
- Acide oléique5,2 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,04 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,15 g
- Acide palmitique6 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
Protéines
- Protéines8,7 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,33 g
- Sérine0,39 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,59 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,65 g
- Arginine0,59 g
- Histidine0,2 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,78 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,65 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A0,85 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,26 / 90 mg(0%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavine (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacine (B3)4,6 / 16 mg(29%)
- Folates98,6 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Choline4,7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium17,8 / 1 000 mg(2%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore97,8 / 700 mg(14%)
- Potassium153,9 / 3 400 mg(5%)
- Sodium1 581 / 2 300 mg(69%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,54 / 2,3 mg(23%)
- Sélénium19,6 / 55 ug(36%)
Autre
- Eau5,5 / 3 700 g(0%)
Sources
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