Flocons De Pomme De Terre
Les flocons de pommes de terre apportent une source d'énergie importante grâce à leur richesse en glucides. Ils contiennent une quantité intéressante de protéines et sont très faibles en matières grasses, parfaits pour une alimentation équilibrée. Leur teneur élevée en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et un transit régulier. Ils sont aussi une bonne source de potassium et de vitamine C, essentiels au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Flocons De Pomme De Terre contient 106 calories, 2,5 g de protéines, 24,4 g de glucides et 0,12 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g9%
- Glucides
- 24,4 g90%
- Lipides
- 0,1 g1%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 106 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides24,4 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,6 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide caprique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,02 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,1 g
- Valine0,13 g
- Alanine0,09 g
- Cystine0,03 g
- Proline0,08 g
- Arginine0,13 g
- Histidine0,05 g
- Thréonine0,08 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,43 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,15 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,13 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamine C24,3 / 90 mg(27%)
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folates13,8 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Choline16,5 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium8,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,36 / 8 mg(5%)
- Magnésium19,8 / 420 mg(5%)
- Phosphore46,8 / 700 mg(7%)
- Potassium330 / 3 400 mg(10%)
- Sodium26,1 / 2 300 mg(1%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium4 / 55 ug(7%)
- Iode0,15 / 150 ug(0%)
- Chrome2,1 / 35 ug(6%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
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