Plateau De Fromages Irlandais
Le plateau de fromages irlandais fournit une bonne source de protéines qui contribue au maintien musculaire. Il est riche en calcium, indispensable à la santé des os et des dents. Ce fromage contient également des fibres alimentaires bénéfiques pour la digestion ainsi que des vitamines importantes comme la A et la B12. Malgré sa teneur en graisses saturées, il présente un profil équilibré avec des minéraux essentiels tels que le phosphore et le zinc.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Plateau De Fromages Irlandais contient 388 calories, 18 g de protéines, 25 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 388 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux9 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Cholestérol65 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,4 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique3,2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,17 g
- Proline2 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,83 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,67 g
- Isoleucine0,83 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,67 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,83 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium400 / 1 000 mg(40%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore320 / 700 mg(46%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium470 / 2 300 mg(20%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome0,1 / 35 ug(0%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau62 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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