Plateau De Fromages
Une assiette de fromages offre une source d'énergie élevée avec une teneur appréciable en protéines de qualité. Riche en calcium et en phosphore, elle contribue à la santé des os. Cette sélection laitière apporte également des vitamines du groupe B, ainsi que les vitamines A et D, indispensables à diverses fonctions corporelles. Bien qu'elle contienne des graisses saturées, elle reste une gourmandise riche en nutriments à déguster avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (93 g) de Plateau De Fromages contient 339 calories, 8 g de protéines, 12 g de glucides et 29 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 339 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré45 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (93 g)
Glucides
- Glucides12 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux29 / 83 g(35%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,63 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,54 g
- Alanine0,45 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,81 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,54 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,45 g
- Phénylalanine0,36 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,63 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A135 / 900 ug(15%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium155 / 1 000 mg(16%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1 114 / 2 300 mg(48%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure1 718 / 2 300 mg(75%)
Autre
- Eau45 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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