Plat Surgelé De Poisson
Ce plat de poisson surgelé propose un équilibre idéal entre protéines et glucides, parfait pour un repas à la fois nutritif et pratique. Il contient des vitamines du groupe B ainsi que les vitamines A et D, essentielles pour votre bien-être. Les minéraux tels que le calcium, le phosphore et le potassium participent au maintien de la santé osseuse et musculaire. La présence d’oméga-3 ajoute une touche d’équilibre sans excès de graisses saturées.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Plat Surgelé De Poisson contient 386 calories, 18,2 g de protéines, 47,7 g de glucides et 13,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 386 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré68 min
- YogaEffort modéré, rythme doux98 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré49 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides47,7 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux6,8 g
- Sucres ajoutés2,3 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13,6 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5,7 / 25 g(23%)
- Acides gras trans0,68 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,7 g
- Cholestérol90,8 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,91 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,91 g
- Acide palmitique3,2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,34 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,11 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,11 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,34 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,07 g
Protéines
- Protéines18,2 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,18 g
- Proline1,1 g
- Taurine68 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,52 g
- Thréonine0,7 g
- Isoleucine0,89 g
- Méthionine0,36 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,89 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A158,9 / 900 ug(18%)
- Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamine D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamine E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamine K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folates90,8 / 400 ug(23%)
- Acide pantothénique (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline113,5 / 550 mg(21%)
Minéraux
- Calcium113,5 / 1 000 mg(11%)
- Fer2,3 / 8 mg(28%)
- Magnésium56,8 / 420 mg(14%)
- Phosphore340,5 / 700 mg(49%)
- Potassium567,5 / 3 400 mg(17%)
- Sodium567,5 / 2 300 mg(25%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cuivre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium68,1 / 55 ug(124%)
- Iode45,4 / 150 ug(30%)
- Chrome4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdène2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau136,2 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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