Lasagne Aux Épinards
La lasagne aux épinards présente un profil nutritionnel équilibré, riche en protéines qui contribuent à l’énergie au quotidien. Sa teneur en fibres alimentaires favorise naturellement le bon fonctionnement digestif. Ce plat est une source notable de vitamines, notamment les vitamines A et K, essentielles pour une peau saine et la coagulation sanguine. Le calcium et le fer viennent compléter ce profil nutritif savoureux et complet.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Lasagne Aux Épinards contient 425 calories, 25 g de protéines, 50 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 425 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré75 min
- YogaEffort modéré, rythme doux108 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré54 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux6,3 g
- Sucres ajoutés2,5 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,25 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés4,8 g
- Cholestérol37,5 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-64,3 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique4,3 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique6,3 g
- Acide linolénique0,25 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,38 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,7 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,58 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,58 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,9 g
- Tyrosine0,78 g
Vitamines
- Vitamine A750 / 900 ug(83%)
- Vitamine C7,5 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K225 / 120 ug(188%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,8 / 2,4 ug(73%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folates125 / 400 ug(31%)
- Acide pantothénique (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotine12,5 / 30 ug(42%)
- Choline37,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium375 / 1 000 mg(38%)
- Fer3,8 / 8 mg(47%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium750 / 2 300 mg(33%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode12,5 / 150 ug(8%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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