Pilons De Dinde Crus
Les pilons de dinde crus sont une excellente source de protéines, idéaux pour soutenir le développement musculaire. Ils apportent des minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. La teneur modérée en lipides comprend une quantité maîtrisée de graisses saturées. Ces morceaux fournissent également des vitamines B12, B6 et D, favorisant l’énergie et la santé osseuse.
Impact sur les macros
Une Portion (142 g) de Pilons De Dinde Crus contient 204 calories, 27,3 g de protéines, 0 g de glucides et 9,9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 204 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré36 min
- YogaEffort modéré, rythme doux52 min
- NatationNage libre, effort modéré27 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré26 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (142 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9,9 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,09 g
- Acides gras monoinsaturés3,7 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol127,8 / 300 mg(43%)
- Oméga-30,16 g
- Oméga-62,1 g
- Oméga-92,9 g
- Acide oléique2,9 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,73 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique0,09 g
- Acide palmitique2,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines27,3 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,21 g
- Cystéine0 g
- Proline1,2 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,7 g
- Histidine0,71 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique5,2 g
- Acide aspartique2,6 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A36,9 / 900 ug(4%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D12,3 / 15 ug(82%)
- Vitamine E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,33 / 1,3 mg(25%)
- Niacine (B3)6,6 / 16 mg(42%)
- Folates13,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline102,9 / 550 mg(19%)
Minéraux
- Calcium9,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphore251,3 / 700 mg(36%)
- Potassium379,1 / 3 400 mg(11%)
- Sodium103,7 / 2 300 mg(5%)
- Zinc3,1 / 11 mg(29%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium15,6 / 55 ug(28%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau104,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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