Pierogi À La Viande
Les pierogi à la viande proposent une option calorique modérée, idéale pour un repas savoureux sans excès. Ils sont une source appréciable de protéines, importantes pour la masse musculaire, avec une quantité modérée de graisses totales et saturées. Les glucides présents assurent une énergie durable, avec un faible taux de sucres naturels. De plus, ce plat apporte minéraux tels que le fer et le phosphore, bénéfiques pour l’équilibre nutritionnel.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Pierogi À La Viande contient 280 calories, 10 g de protéines, 27 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 280 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux71 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Cholestérol75 / 300 mg(25%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,4 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,2 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,4 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,5 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium200 / 3 400 mg(6%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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