Pirozhki Aux Champignons Et Riz
Les Pyrizhky aux champignons et riz offrent un équilibre savoureux entre glucides et lipides modérés, parfait pour un repas léger et satisfaisant. Ils apportent une source modérée de protéines végétales, contribuant aux besoins nutritionnels quotidiens avec une faible teneur en calories. Ce plat contient du calcium et du phosphore, minéraux essentiels pour la santé osseuse. La présence de fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que les vitamines B soutiennent l'énergie et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (550 g) de Pirozhki Aux Champignons Et Riz contient 560 calories, 13 g de protéines, 75 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 560 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré99 min
- YogaEffort modéré, rythme doux142 min
- NatationNage libre, effort modéré74 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré53 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré71 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (550 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides65 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés5,5 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-65,4 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique4,8 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,9 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,4 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,6 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,7 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 500 / 2 300 mg(65%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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