Pho Au Poulet
Le Pho Ga Chicken est un plat léger et nutritif, avec un apport calorique modéré et une faible teneur en graisses saturées. Il constitue une bonne source de protéines de qualité, idéale pour un repas rassasiant. Riche en glucides et en fibres alimentaires, il favorise une digestion équilibrée. De plus, il apporte des vitamines essentielles comme la vitamine C et des minéraux importants tels que le phosphore et le potassium.
Impact sur les macros
Une Portion (600 g) de Pho Au Poulet contient 400 calories, 25 g de protéines, 50 g de glucides et 7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 400 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré71 min
- YogaEffort modéré, rythme doux102 min
- NatationNage libre, effort modéré53 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré38 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré51 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (600 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides41 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7 / 83 g(8%)
- Acides gras saturés2,2 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,1 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-62 g
- Oméga-92,5 g
- Acide oléique2,3 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,35 g
- Proline1,2 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,82 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,82 g
Vitamines
- Vitamine A180 / 900 ug(20%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium22 / 55 ug(40%)
- Iode35 / 150 ug(23%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 650 / 2 300 mg(72%)
Autre
- Eau400 / 3 700 g(11%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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