Penne Alfredo
Les Penne Alfredo constituent un repas léger avec un apport calorique modéré. Elles apportent une source intéressante de protéines et de glucides pour soutenir l'énergie. Ce plat contient des quantités notables de calcium et de fer, essentiels pour la santé des os et le transport de l'oxygène. Avec des lipides modérés et peu de sucres, c’est un choix gourmand et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (964 g) de Penne Alfredo contient 1170 calories, 27 g de protéines, 146 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1170 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré207 min
- YogaEffort modéré, rythme doux297 min
- NatationNage libre, effort modéré154 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré111 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré149 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (964 g)
Glucides
- Glucides146 / 313 g(47%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles4,2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés17 / 25 g(68%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol110 / 300 mg(37%)
- Oméga-30,5 g
- Oméga-69,5 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16,5 g
- Acide caprique0,4 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1,8 g
- Acide stéarique4,4 g
- Acide caprylique0,4 g
- Acide linoléique8,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines27 / 56 g(48%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,9 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,75 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,65 g
- Tryptophane0,37 g
- Acide glutamique3,7 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,4 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A500 / 900 ug(56%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore350 / 700 mg(50%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium3 210 / 2 300 mg(140%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau650 / 3 700 g(18%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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