Macaroni À La Béchamel
La Macarona Béchamel se distingue par sa bonne teneur en protéines et ses matières grasses modérées, idéale pour un repas équilibré. Elle fournit des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, favorables à la santé des os. Le fer et le zinc présents contribuent au métabolisme et au bon fonctionnement du système immunitaire. Ce plat savoureux contient également des vitamines B et affiche un apport calorique modéré.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Macaroni À La Béchamel contient 450 calories, 18 g de protéines, 50 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,81 g
- Valine0,81 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,33 g
- Proline0,81 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,65 g
- Isoleucine0,73 g
- Méthionine0,41 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,73 g
- Glycine1,3 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2,8 / 8 mg(35%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium850 / 2 300 mg(37%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 275 / 2 300 mg(55%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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