Orzo Complet
L'orzo complet est une source importante d'énergie grâce à sa richesse en glucides. Il se distingue par sa forte teneur en fibres alimentaires, qui favorisent une bonne digestion. Cette pâte contient également une quantité appréciable de protéines et de minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le phosphore. Faible en graisses saturées, il s'intègre parfaitement dans une alimentation saine et équilibrée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56 g) de Orzo Complet contient 200 calories, 6 g de protéines, 40 g de glucides et 2 g de lipides.
- Protéines
- 6 g12%
- Glucides
- 40 g79%
- Lipides
- 2 g9%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires6,2 / 38 g(16%)
- Fibres solubles1,7 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux0,84 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,45 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,67 g
- Acides gras polyinsaturés0,84 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,78 g
- Oméga-90,67 g
- Acide oléique0,62 g
- Acide érucique0,03 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,76 g
- Acide myristique0,11 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,2 g
- Sérine0,25 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,25 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,48 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,84 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates22,4 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotine1,1 / 30 ug(4%)
- Choline8,4 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium39,2 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium67,2 / 420 mg(16%)
- Phosphore168 / 700 mg(24%)
- Potassium140 / 3 400 mg(4%)
- Sodium5,6 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,56 / 2,3 mg(24%)
- Sélénium16,8 / 55 ug(31%)
- Chrome1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5,6 / 45 ug(12%)
Autre
- Eau6,7 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
