Tahini Rôti
Le tahini grillé est une source riche en protéines végétales et en fibres, idéales pour la satiété. Il contient une quantité élevée de graisses, principalement insaturées, avec un apport modéré en acides gras saturés. Cette pâte est également riche en minéraux essentiels tels que calcium, fer et magnésium, qui participent à la santé osseuse et musculaire. On y trouve aussi du potassium et du zinc, utiles au métabolisme et au système immunitaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Tahini Rôti contient 179 calories, 5,1 g de protéines, 6,4 g de glucides et 16,1 g de lipides.
- Protéines
- 5,1 g11%
- Glucides
- 6,4 g13%
- Lipides
- 16,1 g76%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 179 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides6,4 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,27 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux0,15 g
Lipides
- Lipides totaux16,1 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras monoinsaturés6,1 g
- Acides gras polyinsaturés7,1 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-66,9 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide stéarique0,68 g
- Acide linoléique6,9 g
- Acide myristique0,04 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
Protéines
- Protéines5,1 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,29 g
- Alanine0,27 g
- Cystine0,1 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,76 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,21 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,27 g
- Glycine0,35 g
- Leucine0,39 g
- Tyrosine0,21 g
Vitamines
- Vitamine A0,9 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folates29,4 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Choline7,7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium127,8 / 1 000 mg(13%)
- Fer2,7 / 8 mg(34%)
- Magnésium28,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore219,6 / 700 mg(31%)
- Potassium124,2 / 3 400 mg(4%)
- Sodium34,5 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,48 / 0,9 mg(54%)
- Manganèse0,44 / 2,3 mg(19%)
- Sélénium10,3 / 55 ug(19%)
Autre
- Eau0,91 / 3 700 g(0%)
Sources
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