Tahini
Cette portion de tahini offre un bon équilibre entre protéines et graisses bénéfiques, avec une faible teneur en graisses saturées. Riche en fibres, elle favorise une digestion saine tout en apportant du calcium et du fer, essentiels pour les os et le système immunitaire. On y trouve également du magnésium, du potassium et du phosphore, minéraux indispensables pour l'énergie et le métabolisme. Un ajout savoureux et nutritif qui enrichit vos plats avec des nutriments essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Tahini contient 89 calories, 3 g de protéines, 3 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 3 g12%
- Glucides
- 3 g12%
- Lipides
- 8 g75%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 89 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré16 min
- YogaEffort modéré, rythme doux23 min
- NatationNage libre, effort modéré12 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré8 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré11 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,7 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux0,2 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide stéarique0,3 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide palmitique0,7 g
- Acide linolénique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,17 g
- Alanine0,15 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,19 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,17 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,39 g
- Acide aspartique0,29 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,29 g
- Tyrosine0,1 g
Vitamines
- Vitamine E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium130 / 1 000 mg(13%)
- Fer2,6 / 8 mg(33%)
- Magnésium100 / 420 mg(24%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,7 / 2,3 mg(30%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau2 / 3 700 g(0%)
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
