Pargiot
Le Pargiot est une source précieuse de protéines de qualité avec une teneur modérée en lipides. Il apporte une quantité notable de vitamine C, bénéfique pour le système immunitaire. Cet aliment contient aussi des minéraux essentiels comme le phosphore, le potassium et le magnésium, importants pour le métabolisme énergétique. Faible en glucides et en sucres, il s’intègre facilement dans une alimentation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Pargiot contient 300 calories, 25 g de protéines, 3 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides3 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,5 / 25 g(10%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol170 / 300 mg(57%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,4 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,4 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,2 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,6 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,5 g
- Alanine2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,2 g
- Taurine80 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,8 g
- Leucine2,3 g
- Tyrosine0,9 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C100 / 90 mg(111%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,03 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium11 / 55 ug(20%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure60 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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