Panqué
Les panques offrent une source d'énergie équilibrée grâce à leur teneur en glucides et en protéines. Ils contiennent une quantité modérée de matières grasses, notamment des graisses saturées, ainsi qu'une petite portion de fibres alimentaires. Cet aliment est une source intéressante de calcium et de phosphore, des minéraux essentiels pour la santé osseuse. Il apporte également des vitamines importantes, comme la vitamine A, ainsi que de faibles quantités de vitamines D et E.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Panqué contient 710 calories, 18 g de protéines, 102 g de glucides et 26 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 710 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré126 min
- YogaEffort modéré, rythme doux180 min
- NatationNage libre, effort modéré93 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré68 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré90 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides102 / 313 g(33%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux33 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-98,5 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines18 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,9 g
- Valine0,8 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,2 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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