Pannenkoeken Hollandaises Au Jambon Et Au Fromage
Ce plat savoureux allie la douceur des pancakes au goût délicat du jambon et du fromage. Riche en protéines, il favorise la satiété et aide au maintien de la masse musculaire. Sa teneur en matières grasses est modérée, avec une part notable d’acides gras saturés, et il apporte également une quantité équilibrée de fibres alimentaires. Il contribue aussi à l’apport en calcium et en fer, importants pour la santé des os et du sang.
Impact sur les macros
Une Portion (633 g) de Pannenkoeken Hollandaises Au Jambon Et Au Fromage contient 1340 calories, 65 g de protéines, 126 g de glucides et 60 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1340 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré237 min
- YogaEffort modéré, rythme doux340 min
- NatationNage libre, effort modéré176 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré128 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré170 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)123 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (633 g)
Glucides
- Glucides126 / 313 g(40%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles8 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux60 / 83 g(72%)
- Acides gras saturés29 / 25 g(116%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés24 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol565 / 300 mg(188%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,7 g
- Oméga-924 g
- Acide oléique21 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique8 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique5,2 g
- Acide myristique4 g
- Acide palmitique14 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines65 / 56 g(116%)
Acides aminés
- Lysine4,6 g
- Sérine3,3 g
- Valine3,9 g
- Alanine2,9 g
- Cystine0,8 g
- Cystéine0,8 g
- Proline3,9 g
- Taurine20 mg
- Arginine3,9 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine2,7 g
- Isoleucine2,9 g
- Méthionine1,6 g
- Tryptophane0,7 g
- Acide glutamique11,1 g
- Acide aspartique6,8 g
- Phénylalanine2,6 g
- Glycine3,3 g
- Leucine5,1 g
- Tyrosine2,3 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline250 / 550 mg(45%)
Minéraux
- Calcium400 / 1 000 mg(40%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore350 / 700 mg(50%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium2 760 / 2 300 mg(120%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome15 / 35 ug(43%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure4 250 / 2 300 mg(185%)
Autre
- Eau380 / 3 700 g(10%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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