Pannenkoeken Au Saumon Fumé Et À L'aneth
Le pannenkoeken au saumon fumé et à l’aneth apportent une bonne source de protéines de qualité associée à des graisses saines, notamment en oméga-3. Ce plat présente un apport modéré en calories ainsi qu’une quantité contrôlée de glucides, parfait pour un repas léger et nourrissant. Il fournit également des vitamines A et D, essentielles pour la santé des yeux et des os. En raison de sa teneur élevée en sodium, il est recommandé de le consommer avec modération.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Pannenkoeken Au Saumon Fumé Et À L'aneth contient 625 calories, 35 g de protéines, 45 g de glucides et 40 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 625 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré111 min
- YogaEffort modéré, rythme doux159 min
- NatationNage libre, effort modéré82 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux40 / 83 g(48%)
- Acides gras saturés18 / 25 g(72%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés14 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol350 / 300 mg(117%)
- Oméga-32,5 g
- Oméga-64,5 g
- Oméga-914 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique4 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1,3 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,3 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,7 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine3 g
- Sérine1,5 g
- Valine2 g
- Alanine2 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,5 g
- Proline1,8 g
- Taurine75 mg
- Arginine2,2 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,5 g
- Glycine1,8 g
- Leucine3 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D6 / 15 ug(40%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline350 / 550 mg(64%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium2 750 / 2 300 mg(120%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure4 200 / 2 300 mg(183%)
Autre
- Eau300 / 3 700 g(8%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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