Pannenkoeken Au Fromage
Les pannenkoeken au fromage offrent un équilibre savoureux entre protéines et glucides, parfaits pour une collation nourrissante. Leur teneur en calcium contribue à la santé osseuse, tandis qu’un apport modéré en graisses saturées maintient l’équilibre nutritionnel. Elles fournissent aussi des vitamines du groupe B, utiles au métabolisme énergétique. Le sodium est présent en quantité mesurée, participant à la richesse gustative de ce plat complet.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Pannenkoeken Au Fromage contient 540 calories, 19 g de protéines, 67 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 540 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré96 min
- YogaEffort modéré, rythme doux137 min
- NatationNage libre, effort modéré71 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré51 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré69 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides67 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides56 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,8 g
- Valine1 g
- Alanine1,2 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,8 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K6 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium300 / 1 000 mg(30%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium714 / 2 300 mg(31%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure1 100 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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