Pannenkoeken Au Lard
Ce plat associe la douceur des crêpes au goût prononcé du bacon, offrant une source équilibrée de protéines et de glucides. Il contient une quantité modérée de matières grasses, dont des graisses saturées, apportant énergie et saveur. Riche en calcium, fer et phosphore, il contribue à la santé des os et du sang. Des quantités modestes de vitamines B et de vitamine A complètent ce repas savoureux et nourrissant.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Pannenkoeken Au Lard contient 600 calories, 22 g de protéines, 74 g de glucides et 27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides74 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique4,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,07 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines22 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine0,88 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,26 g
- Cystéine0,26 g
- Proline1,3 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,88 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,88 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,62 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium700 / 2 300 mg(30%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 080 / 2 300 mg(47%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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