Pannenkoeken Aux Myrtilles Et Zeste De Citron
Les pannenkoeken aux myrtilles et zeste de citron allient saveur et bienfaits nutritionnels. Riches en protéines et en fibres alimentaires, ils aident à procurer une sensation de satiété durable. Ils fournissent également des vitamines essentielles comme la vitamine C et B12 ainsi que des minéraux tels que le calcium et le fer. Avec une teneur modérée en sucres et en matières grasses, cette gourmandise sucrée est un choix équilibré pour une collation savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Pannenkoeken Aux Myrtilles Et Zeste De Citron contient 320 calories, 13 g de protéines, 40 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 320 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré57 min
- YogaEffort modéré, rythme doux81 min
- NatationNage libre, effort modéré42 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré41 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires11 / 38 g(29%)
- Fibres solubles5 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides11 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol190 / 300 mg(63%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines13 / 56 g(23%)
Acides aminés
- Lysine0,95 g
- Sérine0,6 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,86 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,69 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,77 g
- Histidine0,34 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,69 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,69 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,52 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium510 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure785 / 2 300 mg(34%)
Autre
- Eau137 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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