Pannenkoeken Avec Poires Caramélisées Et Noix
Les pannenkoeken aux poires caramélisées et noix offrent un équilibre délicieux entre douceur et valeurs nutritives. Ils sont une bonne source de protéines et contiennent des lipides totaux et saturés qui apportent une texture riche. Dotés de fibres alimentaires et de sucres naturels, ils fournissent une énergie équilibrée. Ces crêpes contiennent également des minéraux essentiels tels que le calcium et le potassium pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Pannenkoeken Avec Poires Caramélisées Et Noix contient 1000 calories, 20 g de protéines, 100 g de glucides et 50 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1000 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré177 min
- YogaEffort modéré, rythme doux254 min
- NatationNage libre, effort modéré131 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré95 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré127 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides100 / 313 g(32%)
- Fibres alimentaires10 / 38 g(26%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles6 g
- Sucres totaux25 g
- Sucres ajoutés10 / 63 g(16%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux50 / 83 g(60%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans3 g
- Acides gras monoinsaturés18 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol350 / 300 mg(117%)
- Oméga-33 g
- Oméga-610 g
- Oméga-918 g
- Acide oléique16 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique4,1 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique9,2 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline350 / 550 mg(64%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode50 / 150 ug(33%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure920 / 2 300 mg(40%)
Autre
- Eau220 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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