Pancakes À La Banane
Les pancakes à la banane offrent un bon équilibre entre saveur et nutrition. Ils sont riches en protéines et contiennent une quantité appréciable de fibres alimentaires, favorisant l'énergie et la digestion. Ils apportent également du calcium et du fer, essentiels pour la solidité des os et la formation des globules rouges. Avec une teneur modérée en graisses et sucres, ils constituent un choix sain et savoureux pour le petit déjeuner ou une collation.
Impact sur les macros
Une Portion (62 g) de Pancakes À La Banane contient 107 calories, 4 g de protéines, 15 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 107 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (62 g)
Glucides
- Glucides15 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,99 g
- Fibres insolubles0,99 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2,5 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides8,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,4 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,12 g
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,87 g
- Cholestérol14,9 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,81 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique0,93 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0,03 g
- Acide stéarique0,38 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,68 g
- Acide myristique0,31 g
- Acide palmitique0,62 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0,12 g
- Acide arachidonique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,31 g
- Valine0,25 g
- Alanine0,31 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,25 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,31 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,74 g
- Acide aspartique0,56 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,37 g
- Tyrosine0,19 g
Vitamines
- Vitamine A93 / 900 ug(10%)
- Vitamine C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,62 / 15 ug(4%)
- Vitamine E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,31 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folates12,4 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline31 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium74,4 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,74 / 8 mg(9%)
- Magnésium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphore62 / 700 mg(9%)
- Potassium124 / 3 400 mg(4%)
- Sodium217 / 2 300 mg(9%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,19 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium6,2 / 55 ug(11%)
- Iode9,3 / 150 ug(6%)
- Chrome1,2 / 35 ug(4%)
- Molybdène3,1 / 45 ug(7%)
- Chlorure93 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau40,3 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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