Pannenkoeken Aux Pommes Et Raisins
Les Pannenkoeken aux pommes et raisins sont une gourmandise riche en nutriments essentiels. Elles apportent une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une bonne satiété et une énergie durable. On y trouve également du calcium et du fer, indispensables pour la santé osseuse et le bien-être général. La présence de vitamines B12 et A complète avantageusement leur valeur nutritionnelle.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Pannenkoeken Aux Pommes Et Raisins contient 608 calories, 19 g de protéines, 79 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 608 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré108 min
- YogaEffort modéré, rythme doux154 min
- NatationNage libre, effort modéré80 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré58 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré77 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides79 / 313 g(25%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux18 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol170 / 300 mg(57%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,7 g
- Acide palmitique5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,9 g
- Valine1 g
- Alanine1 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1 g
- Taurine1 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine1 g
- Méthionine0,4 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine0,8 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium300 / 2 300 mg(13%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure470 / 2 300 mg(20%)
Autre
- Eau116 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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