Toast Cubain
La Tostada Cubana apporte une énergie équilibrée avec une quantité modérée de protéines, idéale pour la satiété. Elle se distingue par sa faible teneur en graisses, rendant ce choix plus léger au goût savoureux. Riche en fibres alimentaires, elle soutient le bon fonctionnement digestif. Par ailleurs, elle constitue une bonne source de fer et de calcium, essentiels pour le dynamisme quotidien.
Répartition des macronutriments
Une Portion (20 g) de Toast Cubain contient 54 calories, 1,8 g de protéines, 10 g de glucides et 0,7 g de lipides.
- Protéines
- 1,8 g13%
- Glucides
- 10 g75%
- Lipides
- 0,7 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 54 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (20 g)
Glucides
- Glucides10 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0,64 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,2 g
- Fibres insolubles0,44 g
- Sucres totaux0,63 g
Lipides
- Lipides totaux0,7 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés0,35 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,35 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide stéarique0,05 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines1,8 / 56 g(3%)
Acides aminés
- Lysine0,05 g
- Sérine0,09 g
- Valine0,09 g
- Alanine0,12 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,12 g
- Histidine0,04 g
- Thréonine0,07 g
- Isoleucine0,08 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,02 g
- Acide glutamique0,28 g
- Acide aspartique0,18 g
- Phénylalanine0,07 g
- Glycine0,07 g
- Leucine0,15 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A0,06 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotine0,5 / 30 ug(2%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium15,6 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,59 / 8 mg(7%)
- Magnésium6 / 420 mg(1%)
- Phosphore15 / 700 mg(2%)
- Potassium22 / 3 400 mg(1%)
- Sodium110 / 2 300 mg(5%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,5 / 45 ug(1%)
Autre
- Eau8 / 3 700 g(0%)
Sources
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