Sandwich Au Houmous Et Légumes
Le sandwich au houmous et légumes constitue une option légère et nutritive, idéale pour une collation ou un repas rapide. Il se distingue par sa richesse en protéines et un apport calorique modéré, favorisant la satiété sans lourdeur. Il apporte également une bonne dose de fibres alimentaires, essentielles pour le bon fonctionnement digestif, ainsi que des vitamines C et A qui soutiennent le système immunitaire. Enfin, il fournit des minéraux importants comme le fer et le magnésium pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (287 g) de Sandwich Au Houmous Et Légumes contient 419 calories, 16,9 g de protéines, 72,9 g de glucides et 6,9 g de lipides.
- Protéines
- 16,9 g16%
- Glucides
- 72,9 g69%
- Lipides
- 6,9 g15%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 419 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré74 min
- YogaEffort modéré, rythme doux106 min
- NatationNage libre, effort modéré55 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré53 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (287 g)
Glucides
- Glucides72,9 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
Lipides
- Lipides totaux6,9 / 83 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2,9 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-94 g
- Acide oléique4 g
- Acide linoléique2,9 g
Protéines
- Protéines16,9 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine0,95 g
- Sérine0,75 g
- Valine0,75 g
- Alanine0,57 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,95 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,37 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,57 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,75 g
- Glycine0,57 g
- Leucine0,95 g
- Tyrosine0,57 g
Vitamines
- Vitamine A143,5 / 900 ug(16%)
- Vitamine C21 / 90 mg(23%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamine K14,4 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Thiamine (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavine (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacine (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folates86,1 / 400 ug(22%)
- Acide pantothénique (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotine5,7 / 30 ug(19%)
- Choline57,4 / 550 mg(10%)
Minéraux
- Calcium114,8 / 1 000 mg(11%)
- Fer4,9 / 8 mg(61%)
- Magnésium100,5 / 420 mg(24%)
- Phosphore258,3 / 700 mg(37%)
- Potassium688,8 / 3 400 mg(20%)
- Sodium548,2 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,29 / 0,9 mg(32%)
- Manganèse0,57 / 2,3 mg(25%)
- Sélénium14,4 / 55 ug(26%)
Autre
- Eau183,7 / 3 700 g(5%)
Sources
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