Salade De Houmous
La salade de houmous est une délicieuse source de protéines et de fibres alimentaires qui favorisent la satiété. Sa teneur modérée en lipides, avec peu d'acides gras saturés, offre un repas équilibré et léger. Riche en vitamines A et en folate, elle soutient la vitalité et le bien-être général. Le calcium et le fer présents participent aussi à la santé des os et au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (195 g) de Salade De Houmous contient 300 calories, 15 g de protéines, 33 g de glucides et 12 g de lipides.
- Protéines
- 15 g20%
- Glucides
- 33 g44%
- Lipides
- 12 g36%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (195 g)
Glucides
- Glucides33 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires12 / 38 g(32%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles9 g
- Sucres totaux3 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique2,7 g
- Acide myristique0,1 g
- Acide palmitique1,4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,77 g
- Alanine0,68 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,68 g
- Arginine1,3 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,51 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,17 g
- Tryptophane0,17 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,77 g
- Glycine0,68 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A800 / 900 ug(89%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 000 / 2 300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau117 / 3 700 g(3%)
Sources
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