Pain De Seigle Allemand
Le pain de seigle allemand est une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et une sensation de satiété durable. Il offre une quantité appréciable de protéines tout en étant faible en matières grasses, ce qui en fait un choix sain. Ce pain contient également des minéraux importants comme le fer, le magnésium et le calcium, essentiels pour un équilibre nutritionnel. Sa teneur modérée en glucides assure une énergie stable au fil de la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (50 g) de Pain De Seigle Allemand contient 105 calories, 2,9 g de protéines, 23,9 g de glucides et 0,65 g de lipides.
- Protéines
- 2,9 g10%
- Glucides
- 23,9 g85%
- Lipides
- 0,7 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 105 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux27 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré13 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (50 g)
Glucides
- Glucides23,9 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires4,6 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux1,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,65 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,11 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,13 g
- Acides gras polyinsaturés0,29 g
- Oméga-30 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90 g
- Acide oléique0 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide palmitique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines2,9 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,11 g
- Sérine0,15 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,14 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,26 g
- Arginine0,14 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,1 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,64 g
- Acide aspartique0,2 g
- Phénylalanine0,13 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates15 / 400 ug(4%)
- Acide pantothénique (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotine2,4 / 30 ug(8%)
- Choline7,3 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium27,5 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium22 / 420 mg(5%)
- Phosphore72,5 / 700 mg(10%)
- Potassium101 / 3 400 mg(3%)
- Sodium258 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium0,9 / 55 ug(2%)
- Iode13 / 150 ug(9%)
- Chrome3,8 / 35 ug(11%)
- Chlorure103 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau21,7 / 3 700 g(1%)
Sources
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